CHİA PUDİNG

Merhaba 
Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz Chia (Çiya) tohumu  zayıflamak isteyenlerin oldukça ilgisini çekiyor. Chia tohumu zayıflatıyor demiyorum tabi ki metabolizmayı hızlandırmakta büyük rolü var .Tokluk hissi veriyor ve omega 3 ve kalsiyum açısından oldukça zengin.Aslında faydaları saymakla bitmiyor.,
Kardeşim Yeşim Starbucks’ın Chia puding’inden oldukça bahsetti.Diyette olması sebebiyle abla
bana Chia puding’i yapar mısın dedi. Sen istersin de yapmaz mıyım dedim.Pişme derdi bile yok ,
Çünkü Chia tohumu sütün içine koyulduğunda jölemsi bir kıvam alıyor.
Chia tohumunu ,salatalara ,çorbalara .yoğurda katarak veya puding olarak tüketebilirsiniz.
Vereceğim tariften 2 porsiyon puding çıkıyor. 
1 Porsiyonu 200 Kcal

Tarife gelirsek ;
MALZEMELER
1 su bardağı light süt
3 yemek kaşığı Chia tohumu
1 adet muz
1 çay kaşığı kakao
YAPILIŞI
Muzu ,kakao’yu süt’ü bir kaba alıp blender’dan geçirin. İçine Chia tohumunu ekleyip karıştırın.
Buzdolabında 3 saat bekletin. Ara ara buzdolabından çıkararak  karıştırın. Çünkü Chia tohumları 
birbirine yapışıyor. Jöle kıvamını almış olan karışımı cuplarınıza paylaştırın.Üzerini dilediğiniz 
gibi süsleyin. Muz dilimleri , Hindistan cevizi ,tarçın,damla çikolata tercih sizin..
AFİYET OLSUN.

%d blogcu bunu beğendi: